Spesso si pensa al Pavimento Pelvico come a un elemento isolato, che non influisce e non è influenzato, mentre Respiro e Postura lavorano in sinergia per un benessere a 360°.
Per questo non lo isoliamo, ma lo integriamo nel movimento globale del corpo.
Anche se nascosto, è profondamente collegato alla nostra componente emotiva e capire come funziona ci aiuta a comprendere quanto sia più importante e coinvolto di quanto pensiamo.
Purtroppo è ancora un tabù e troppo spesso viene visto come una parte del corpo a cui dare attenzione solo nel momento in cui insorge un problema.
Il Pavimento Pelvico è un insieme di muscoli e tessuti che chiude la parte inferiore del bacino.
Sostiene gli organi interni Vescica, Utero o Prostata e Intestino e lavora in sinergia con diaframma e addome per garantire stabilità, continenza e controllo del movimento.
È situato tra il pube e il coccige e le due ossa ischiatiche ai lati. Ha una forma che si può visualizzare come un’amaca e controlla funzioni urogenitali quotidiane e riproduttive.
Vista completa del Pavimento Pelvico femminile.
Vista completa del Pavimento Pelvico maschile.
Avere Percezione e Consapevolezza del Pavimento Pelvico è fondamentale in ogni gesto quotidiano.
Serve sia come prevenzione di disturbi specifici, sia per il benessere di tutti i giorni, dal semplice stare in piedi fino all’allenamento più intenso.
Prendendoti cura del Pavimento Pelvico, migliorando la Postura e sbloccando il Respiro, noterai spontaneamente la risoluzione di tensioni e disagi che non immaginavi nemmeno potessero essere collegati a questa parte del corpo.
Trasforma il tuo modo di praticare Pilates, migliorando postura, forza e benessere generale.
Imparare a conoscere questa parte di noi è il primo passo per volersi bene. Avere consapevolezza del pavimento pelvico ti aiuta a proteggerlo ogni giorno, prevenendo piccoli e grandi fastidi dovuti ad abitudini scorrette nella vita quotidiana o nello sport.
È un momento di immensa trasformazione che merita ascolto e cura. Dedicare del tempo all’area pelvica ti aiuta a vivere la gravidanza in armonia e a prepararti al parto con più serenità. Attraverso il lavoro su respiro e postura, possiamo prevenire e gestire fastidi come il mal di schiena, spesso considerato “normale”, ma che in realtà si può e si deve affrontare per stare bene. Un percorso fondamentale che accompagnerà poi il tuo corpo anche nel delicato recupero del post-parto.
Voglio dirlo chiaramente: avere perdite non è mai “la norma”, a prescindere dall’età o dai figli. Dimentica i soliti rimedi tampone e gli esercizi casuali usati come scorciatoia, compresi i classici Kegel o il semplice “stringi e rilascia” fatto senza criterio. Con un lavoro serio, guidato e davvero consapevole possiamo fare la differenza, aiutandoti a ritrovare il controllo e la tua serenità.
Più conosci il tuo corpo, più impari a viverlo in armonia e a sentirti a tuo agio. Risvegliare la sensibilità e la cura dell’area pelvica significa migliorare l’intera qualità della vita, restituendoti naturalezza, sicurezza ed equilibrio emotivo anche nei momenti più personali.
In presenza di quadri complessi o patologie come vulvodinia, endometriosi e ipertono, il percorso richiede un approccio integrato. Lavoro in costante sinergia e confronto con il tuo team sanitario di riferimento (ginecologo, ostetrica, urologo o fisioterapista) per integrare il piano terapeutico. Il mio obiettivo è guidarti con competenze specifiche, dandoti strumenti pratici e concreti per ritrovare confidenza con il tuo corpo, gestire il dolore e conquistare una reale autonomia nel quotidiano.
Postura, respiro e pavimento pelvico sono un’unica grande squadra. Che tu sia una sportiva esperta o agli inizi, imparare a gestire il tuo “centro” ti permetterà di muoverti meglio, prevenire gli infortuni e raggiungere i tuoi obiettivi con molta più forza e consapevolezza.
Formazione con Marinella Gava
Ho scelto di specializzarmi come coach per la consapevolezza e il benessere del Pavimento Pelvico al fianco di Marinella Gava.
Questo percorso mi permette di offrire una visione del corpo a 360°: il Pavimento Pelvico non vive isolato, ma lavora in costante sinergia con la Postura e con il Respiro, un elemento fondamentale e spesso sottovalutato.
Imparare a percepire questa zona è un cammino intimo e delicato, cruciale sia nella pratica del Pilates sia nei gesti quotidiani.
Il mio lavoro punta a prevenire disagi, alleviare sensazioni negative e far ritrovare piena confidenza con il proprio “centro”, affiancandosi con totale rispetto ed etica ai percorsi medico-sanitari, laddove necessario.
Una lezione personalizzata su di te, per seguire i tuoi ritmi e le esigenze specifiche del tuo corpo. È la scelta ideale se parti da zero o desideri raggiungere obiettivi precisi.
Per ottenere i massimi benefici e riscontrare un reale cambiamento, questo percorso si sviluppa al meglio attraverso cicli di almeno 10 incontri.
Classi con un massimo di 8 persone, per seguire al meglio ciascun partecipante e correggere ogni posizione e movimento.
Il modo migliore per iniziare? Un percorso individuale, che ti permetterà poi di unirti al gruppo muovendoti fin da subito con maggiore consapevolezza.
Raccontami i tuoi obiettivi e ti guiderò in un percorso strutturato sulle tue esigenze, passo dopo passo.
Pillole di Pilates e spunti gentili per ricordarti di fermarti, respirare e rimettere l’ascolto del tuo corpo al centro della tua routine.
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